通过教学培养学生探究学习的习惯以及自学和自练的能力，增强学生独立思考与分析解决问题的能力，促进个性发展，提高社会适应能力。

• 课程概述
  • 1.1 PPT跳绳运动概述
  • 1.1视频跳绳运动概述
• 第1章 跳绳前的准备工作
  • 第1章 跳绳前的准备工作
• 第2章 花式跳绳基本技术
  • 2.1.1 基本跳
  • 2.1.2-2.1.3 一摇两跳、拳击跳
  • 2.1.4 速度跳
  • 2.1.5 跳绳基本功综合练习
  • 2.1.6、2.1.7-2.1.8 左右开合跳、前开合跳和后开合跳
  • 2.1.9、2.1.10-2.1.11 交叉步跳、前后跳和滑雪跳
  • 2.1.12 脚上花样基本功组合练习
  • 2.1.13、2.1.14-2.1.15 提膝跳、直腿跳和肯肯跳
  • 2.1.16-2.1.17 弹踢跳和钟摆跳
  • 2.1.18-2.1.19 提膝侧点跳和十字跳
  • 2.1.20-2.1.21 侧打绳和反侧打绳
  • 2.1.22 前后打
  • 2.1.23 基本交叉跳
  • 2.1.24 体前交叉反摇跳
  • 2.1.25 侧打直飞
  • 2.1.26 侧打体前交叉跳
  • 2.1.27 反侧打体前交叉反摇跳
  • 2.2 朋友跳、带人跳和两人一绳朋友跳
  • 2.3.1 车轮跳和基本车轮跳
  • 2.3.2 转身车轮跳、 换位车轮跳和交叉（挽花）车轮跳
  • 2.4 交互绳、摇绳、进绳、 跳绳、出绳和换绳
  • 2.5 长绳、单绳多人花样跳和多绳多人花样跳
• 第3章 花式跳绳概述
  • 3.1 花式跳绳的溯源
  • 3.2 花式跳绳的内容与分类
  • 3.3 花式跳绳的特点与作用
• 第4章 花式跳绳的术语与基本要求
  • 4.1 花式跳绳的术语
  • 4.2 花式跳绳运动的基本要求
• 第5章 花式跳绳教学
  • 5.1 花式跳绳的教学原则
  • 5.2 花式跳绳的教学阶段
  • 5.3 花式跳绳的教学方法
• 第6章 花式跳绳训练
  • 6.1 花式跳绳训练的基本特点与原则
  • 6.2 花式跳绳训练—体能训练
  • 6.3 花式跳绳训练—技术训练
  • 6.4 花式跳绳训练—心理训练、恢复训练
• 第7章 花式跳绳竞赛的组织与裁判
  • 7.1 花式跳绳竞赛的组织
  • 7.2 花式跳绳竞赛评分办法简介—技术赛评分办法
  • 7.3 花式跳绳竞赛评分办法简介—花式赛评分办法（1）
  • 7.4 花式跳绳竞赛评分办法简介—花式赛评分办法（2）
  • 7.5 花式跳绳国内外跳绳赛事简介（1）
  • 7.6 花式跳绳国内外跳绳赛事简介（2）
• 第8章 花式跳绳表演节目创编
  • 8.1 花式跳绳动作创编原则及要求—基本原则
  • 8.2 花式跳绳动作创编原则及要求—构成要素（1）
  • 8.3 花式跳绳动作创编原则及要求—构成要素（2）
  • 8.4 花式跳绳表演节目创编的程序和方法（1）
  • 8.5 花式跳绳表演节目创编的程序和方法（2）
  • 8.6 花式跳绳表演节目创编的程序和方法（3）
• 拓展：花样跳绳音乐
  • 花样跳绳音乐
  • 花式跳绳音乐5-Yves Larock - Rise Up
• 拓展：花样跳绳欣赏
  • 0001.优酷网-花样跳绳之初级甩绳教学-0001
  • 0001.优酷网-花样跳绳之初级甩绳教学-0002
  • 2012上海跃动花样跳绳队巡美推广活动集锦
  • 个人花样表演-美国小伙高超式花式跳绳
  • 美国北部跳绳夏令营1
  • 美国北部跳绳夏令营2
  • 美国花式跳绳花絮
  • 美国明星跳绳队1
  • 美国明星跳绳队2
  • 我要上春晚-花样跳绳队演出前彩排
  • 宇绳飞扬-2012花样跳绳练习篇
  • 跃动花样跳绳队-上海体育学院